Actividades

Programa de entrenamiento de Les Mills en el que a través de diez temas musicales diferentes se trabajan los grandes grupos musculares. Primero calentamiento general, ocho temas para el trabajo de pectoral, piernas, espalda, brazos y abdomen y terminar con los estiramientos.

Disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo.

Son clases dinámicas, divertidas y eficaces. La finalidad es endurecer y tonificar todos los músculos del cuerpo, mediante ejercicios fáciles y seguros, siguiendo el ritmo de la música. Evita la flacidez, facilita la reducción de grasas, ayuda a disminuir el colesterol y triglicéridos, equilibra el tono muscular.

Gimnasia de mantenimiento que se basa en el entrenamiento de Glúteos, Abdominales y Piernas para ponerlos firmes y endurecidos. Es un entrenamiento que lucha contra el sedentarismo actual y contra la acumulación de grasas en determinadas partes del cuerpo de cintura para abajo.

Actividad aeróbica muy dinámica y divertida que nos ayuda a ponernos en forma mientras bailamos. Es una actividad cardiovascular de baile con coreografía al ritmo de la música. Esta actividad dirigida trabaja la coordinación, la resistencia y la mejora cardiopulmonar.

Programa dinámico que consiste en subir y bajar de una plataforma combinando pasos al ritmo del aeróbic. Ejercicios que se desarrollan realizando una coreografía que mejora la coordinación y la capacidad de reacción estimulando la memoria y la concentración.

Actividad Express de solo 30 min, ideal si tienes poco tiempo y quieres centrarte en la alta zona central. Esta actividad combina ejercicios centrados en trabajar todo el core, abdominales y lumbares para tonificar toda la zona. Perfecta para alternar con Glúteos Express.

Actividad de baile con ritmos latinos como la samba, la salsa, la cumbia, el merengue, el mambo y la bachata. Se trata de un entrenamiento cardiovascular donde se trabaja la resistencia aeróbica, ayuda a eliminar estrés y mejora la coordinación.

Actividad de entrenamiento suave que combina yoga, estiramientos, pilates y taichi para entrenar de forma suave pero efectiva. Trabaja la tonificación muscular, equilibrio, corrección postural y relajación en una sesión para equilibrar cuerpo y mente.

Sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión que se desempeñan con brazos y piernas sostenidos en un punto de anclaje utilizando unas cintas. Trabajarás fuerza y resistencia, aprovechando el peso de tu propio cuerpo.

Actividad aeróbica de alta intensidad sobre bici estática, en la que se pedalea a un ritmo determinado, trabajando la fuerza, resistencia y velocidad, además del sistema cardiovascular y tono muscular, lo que ayuda a reducir el estrés y aumentar la capacidad pulmonar entre otras.

Combinación de Kickboxing y Aeróbic al ritmo de la música. Una actividad que permite desarrollar la coordinación y la fuerza, tonifica los músculos mejorando la resistencia física y el sistema cardiovascular. Una forma perfecta de eliminar las tensiones.

Método de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo para trabajar el “centro de fuerza“, mejorando el sistema sanguíneo y linfático

Disciplina milenaria que entrena cuerpo y mente para conseguir un equilibrio y armonía física y mental, mediante la relajación, la meditación, la flexibilidad y la respiración. Trabajando todo el cuerpo a un ritmo suave, sin impacto pero totalmente eficaz. Consiguiendo fuerza, agilidad y flexibilidad.

Entrenamiento pensado para todos con ejercicios habituales de la sala de musculación, ejecutados al ritmo de la música que lo hacen mucho más divertido y completo. Se usan distintos elementos para realizar movimientos con diferentes cargas, manteniendo intensidad y series.

Actividad de baile individual donde disfrutarás y aprenderás movimientos latinos al ritmo de la música la cual combina Salsa, Cumbia, Bachata, Samba, Mambo, Rumba, Merengue, etc., Ponerte en forma con Bailes Latinos es una auténtica experiencia Caribeña.

Actividad Express de solo 30 min, ideal si tienes poco tiempo y quieres centrarte en la baja zona central. Esta actividad combina ejercicios centrados en trabajar glúteos, piernas y la parte baja de la espalda para tonificar toda la zona. Perfecta para alternar con Abs Express.

Más suave que una clase de tonificación e indicado para quienes buscan mejorar su condición física. Se puede adaptar a todos mediante la intensidad, los tiempos entre series y las cargas que vamos a utilizar en cada momento.

Deporte que mezcla técnicas de boxeo y artes marciales, donde los participantes además de usar golpes de puño, se emplean patadas y barridos de diversas artes marciales. Trabaja el fondo y resistencia, la fuerza, la rapidez y te aporta potencia

Deporte de combate japonés y occidental que unen las técnicas del boxeo con las técnicas de patadas de varias artes marciales como el karate y el muay thai. Se trabaja la resistencia física, contundencia y defensa.