FRUTOS SECOS, LA ENERGIA CARDIOSALUDABLE

Los frutos secos contienen grasas cardiosaludables y son ricos en fibra. Precisamente esta combinación es la que los hace tan buenos para el corazón.

Se recomienda ingerir 30gr. de frutos secos al día para disminuir el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Si padeces obesidad reduce la cantidad a 20 gr. al día.

No olvides que,aunque sus grasas son de las buenas,son bastante calóricos. Pero no te confundas y los elimines totalmente de tu dieta porque tomados con moderación, ayudan a perder peso. Su riqueza en fibra y su efecto saciante evita que tomes otros productos mucho más calóricos y menos sanos para tú corazón.

Los frutos secos son ricos en grasas poliinsaturadas, que contribuyen a reducir los niveles de colesterol malo en sangre y tambien los totales. Además aportan, selenio,vitamina E y compuestos fitoquimicos que evitan la oxidación del colesterol.

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